Tips för att ta hand om fötterna under din pilgrimsvandring

1) Välj rätt sko

Detta är absolut det Viktigaste! Se till att välja rätt sko/känga för just din vandring. Näst viktigast är att gå in skorna i god tid innan avresa. Läs gärna vår blogg om vilken typ av sko man bör välja.

2) Välj rätt strumpor 

Den typ av strumpor man använder kan vara en stor orsak till skavsår och blåsor. Håll fötterna torra och byt till rena strumpor ofta. Ventilerande strumpor av typ Cool Max är att föredra. Ytterligare ett tips är att använda en tunn syntetstrumpa som inte veckar sig (gärna nylonstrumpa) under själva huvudstrumpan, som helst ska vara i ull eller blandat material. 

3) Viktigt med återfuktning

Det räcker inte att bara ha rena strumpor och välja rätt skor. Se till att återfukta fötterna noga och ofta.

4) Ta hand om fötterna efter varje vandringsdag

Tvätta och rengör fötterna noga. Kyl ner dem med is eller stå i ett badkar med iskallt vatten ett par minuter. Skön återhämtning! 

5) Testa att använda vaselin/kräm före varje etapp

Att smörja in fötterna med vaselin eller fotkräm kan förhindra att huden nöts mot strumpan eller skorna.

6) Förberedd ett litet fotvårdskit 

Vad bör finnas i kitet?

- Desinfektionsmedel

- Bandage för att linda vid stukning eller likn.

- Kräm för att återfukta fötterna

- Salvor för sår

- Vaselin för att smörja in fötterna innan du sätter på strumporna

- Skavsårsplåster, exempelvis COMPEED eller likn. Plåstret fungerar som ett andra hudlager, skyddar mot bakterier, är diskret och vattentätt.

7) Lufta fötterna under vandringen 

När du tar en paus, lufta fötterna en stund och kontrollera att de håller sig torra och inte nöter mot skorna/sockarna.

 

Om skavsår och blåsor uppstår

Läs gärna vår guide om hur man tar hand om blåsor som kan uppstå under vandringen.

 

 

 

Tillbaka