Den Ultimata Camino-guiden

2023-12-01

Den ultimata Camino-guiden - hur förbereder du dig för en pilgrimsfärd på Camino?
 

Lär dig hur du förbereder dig för Caminoen, baserat på erfarenheter från en långvarig 'caminoist', som har vandrat och cyklat Caminoen både som guide och på egen hand.
 

De tre viktigaste sakerna när du går Camino:

1. Träning

2. Reseljus

3. Undvik blåsor

 

Utrustning och Packning

• Grundläggande Utrustning: Packa lätt och praktiskt, inklusive vandringsskor, -byxor, -shorts, löparbyxor, skjorta med krage, regnjacka/poncho, skavsårsplåster, solkräm, och huvudbeklädnad.
• Cykelutrustning: Inkluderar vadderade cykelshorts, långa underbyxor, regnjacka, hjälm, cykelhandskar, och vattentät väska.
   

Fotbeklädnad: Skor vs. Stövlar

• Välj lätta vandringsskor eller terränglöparskor för komfort. Överväg stövlar om du har svaga vrister eller går under vintern.
• Viktigt: Använd inarbetade skor/stövlar/sandaler för att undvika skavsår.

Hantering av Regnväder

• Håll fötterna torra. Välj mellan skor med eller utan Gore-Tex.
• Överväg regnjacka vs. poncho. En paraply kan också vara användbart.

Undvik Skavsår: Pilgrimens Regel Nr. 1

• Förbered din fysiska kondition. Välj rätt skor och strumpor.
• Fysisk träning: Öva på att gå, och öka gradvis avstånd och hastighet.
   

Gånghastighet och Vandringstakt

• Anpassa din hastighet och rytm. Undvik att matcha andras tempo, då det kan leda till trötthet och obehag.

Träning för Camino

• Grundträning: Vandring i varierande terräng. Börja med korta avstånd och öka gradvis.
• Trappträning: Stärker muskler och leder, förbättrar andningssystemet.
• Cykelträning: Börja med veckovisa cykelturer, och inkludera intervallträning och backövningar.
   

Cykling på Camino

• Förbered fysiskt för kuperat terräng. Kör 55-65 km om dagen. Inkludera olika typer av träning i ditt program.
   

Oavsett om du vandrar eller cyklar Caminoen, är förberedelse nyckeln. Anpassa din träning till dina förmågor, och lyssna på din kropps signaler.

 

Har du blod på tänderna för att ge dig ut på ditt Caminoäventyr?
Kontakta oss då så hjälper vi dig att organisera din resa.

 

¡Buen Camino!

Tillbaka