Mindre stress, ångest och depressiva symtom efter en pilgrimsresa.

2025-03-12

Pilgrimsresa för hälsan: Hur Camino de Santiago stärker kropp och själ

Pilgrimer ger sig ut på Camino de Santiago av många olika skäl – vare sig det handlar om personlig utveckling, andlig uppfyllelse, avkoppling eller en fysisk utmaning. Men visste du att vetenskapliga studier bekräftar Caminons positiva påverkan på både mental och fysisk hälsa?

Projekt Ultreya: Caminons psykologiska fördelar

En grupp forskare från olika universitet startade Projekt Ultreya för att undersöka en central fråga: Vilka psykologiska fördelar ger en pilgrimsresa? Och varför beskriver så många pilgrimer Caminon som en livsförändrande upplevelse?

Mindfulness på Caminon: Att omfamna nuet

Dr. Albert Feliu från Fundació Sant Joan de Déu har studerat Caminons psykologiska effekter. Ett centralt fokus i forskningen var: Fungerar Caminon som en form av mindfulness-träning?

Svaret är ett rungande ja. Caminon uppmuntrar till att vara närvarande i stunden. Pilgrimer lär sig att fokusera på här och nu, hantera utmaningar och knyta an till andra – utan att döma.

Längs Caminon inbjuder otaliga ögonblick dig att stanna upp och engagera alla dina sinnen:
✅ Ljudet av vinden som susar genom gräset
✅ Känslan av prestation när du når en bergstopp
✅ Den friska doften av skogen efter ett regn

Vardagens bekymmer bleknar i bakgrunden – det finns bara nästa steg, nästa andetag, nästa ögonblick.

Mindre stress, mer glädje: Caminons psykologiska effekter

Studien undersökte hur en pilgrimsresa till Santiago påverkar stress, depression och allmänt välbefinnande, både på kort sikt (direkt efter resan) och på medellång sikt (tre månader senare). Resultaten är anmärkningsvärda:

• Stress och depressiva symptom minskade markant med 20 % till 50 %

• Lycka och livstillfredsställelse ökade avsevärt

Dessa positiva effekter håller i sig – ofta i flera månader efter resan.

Varför Caminon skapar varaktig lycka jämfört med andra resor

Kan dessa psykologiska fördelar också komma från andra typer av resor? För att ta reda på det jämförde forskare upplevelserna hos Camino-pilgrimer med:

✔️ Aktiva resenärer (t.ex. vandrings- eller cykelsemestrar)
✔️ Personer som stannade hemma eller åkte på en all-inclusive strandsemester

Resultatet? Även om alla typer av semestrar förbättrar välbefinnandet har Caminon en mycket djupare och mer varaktig effekt. De som ger sig ut på en medveten resa i naturen upplever större och mer bestående lycka och livstillfredsställelse.

Är du redo för din egen resa?

Om du söker mer mindfulness, glädje och en större känsla av välbefinnande kan Camino de Santiago vara precis vad du letar efter. Låt dig inspireras och planera din personliga pilgrimsresa med Spain is More.

Läs mer & boka din resa

Vi hjälper dig att skapa den perfekta Camino-upplevelsen – en resa som verkligen kan förändra ditt liv

Buen Camino !

Tillbaka